Dicas para não aumentar de peso nos meses frios

Dicas da Nutri! Carboidratos: Quem não resiste a uma massa no jantar ou a um pão quentinho no café da manhã? O problema é que eles são ricos em carboidratos, cuja função é justamente acumular energia. Troque por proteínas magras, sopas e caldos. ⠀⠀

Gorduras: Nos tempos mais frios as pessoas também costumam exagerar nas comidas gordurosas, como frituras e carnes gordas. Substitua alimentos gordurosos processados por oleaginosas, abacate, azeite de oliva e por alimentos termogênicos, como pimenta e gengibre, que aceleram o metabolismo. As gorduras do bem são bem vindas. ⠀⠀

Doces: Também costumamos comer mais doces durante o inverno, sobretudo, chocolates. Eles são altamente calóricos. O chocolate quente pode dar lugar ao chá e os doces podem ser substituídos por frutas assadas ou bolos funcionais deliciosos. ⠀⠀

Queijos: Acompanhamento de massas, no fondue ou para ‘beliscar’, os queijos são muito requisitados nesses meses. O problema é que eles são muito gordurosos. Evite os excessos. ⠀⠀

Não esqueça dos líquidos: Por conta das baixas temperaturas, normalmente diminuímos o consumo de líquidos por não sentirmos a mesma sede do verão. Contudo, a hidratação deve ser uma prática constante durante todo o dia. ⠀⠀

Evite bebidas alcoólicas: Outra atitude comum é o aumento no consumo de bebidas alcoólicas, como vinho, quentão, uísque e vodka. Cuidado! Elas não possuem valor nutricional, mas sim, muitas calorias. ⠀

Exercite-se: A temperatura mais baixa é um convite para adiar a academia, não é mesmo? Basta ter dedicação, disciplina, força de vontade e, principalmente, não entrar em uma rotina sedentária só porque o clima não é favorável à prática esportiva. ⠀⠀

O frio não pode ser desculpa para descuidarmos da nossa saúde. Basta fazer um planejamento viável, que você conseguirá manter seu peso sem sustos e arrependimentos depois. Lembre-se, o acompanhamento nutricional eficaz vai lhe ajudar a manter o peso e a saúde.

E por último, relaxe. É importante seguir com hábitos saudáveis sim e isso deve ser com muito prazer e não um sacrifício que faz com que logo você desista de tudo.

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