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BLOG DA SARAH

  • Nutri, não consigo seguir a dieta!
    Mais de uma vez ouvi esta frase. Quando comecei a atender eu pensava: “Nossa, minha dieta deve estar muito ruim ou muito difícil”. Sempre achava que a culpa era minha, as nutris que lerem este texto provavelmente vão se identificar com isto. Uma vez uma paciente me escreveu textos enormes dizendo que a dieta era completamente inviável, na verdade ela Continue Reading...
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  • Qualidade de vida inclui descanso
      Ai ai, algumas vezes tudo que precisamos é parar um pouco. Descansar! Percebo que ao invés de aproveitar o tempo livre para descansar, arranjamos mais e mais coisas para fazer. Você se identifica? Correria durante a semana toda, e aí quando chega a segunda-feira o cansaço ainda está presente no corpo.O problema é que queremos ser superhumanos, ter alto Continue Reading...
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  • Grupo de Emagrecimento 2019
    Quantas vezes você tentou emagrecer e não conseguiu? Quantas dietas já fez por conta mas não atingiu o objetivo esperado? Quantas dúvidas surgiram durante o processo e você não teve com quem compartilhar? Quantas vezes se sentiu desanimado e sozinho?Os grupos de emagrecimento são uma forma fantástica de mudar hábitos alimentares e perder peso de forma saudável, com muita motivação Continue Reading...
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  • Saúde tira férias? Você é da filosofia do tudão?
      Eu me pergunto, com certa frequência, por que muitas pessoas ainda não pararam para pensar no que estão fazendo com suas vidas e saúde. Sabe aquele pensamento: “paguei então vou comer tudo que puder (e não puder)”? Já viu isso em rodízio de pizza ou no refrigerante liberado de algumas franquias de hambúrgueres? É realmente impressionante este comportamento e Continue Reading...
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  • O que engorda não é o que você come entre o Natal e Ano Novo e sim o que você come entre o Ano Novo e o Natal
    Li essa frase em um post no Instagram e achei o máximo! Já que escrevi sobre vícios no outro post achei adequado escrever sobre o velho e bom equilíbrio que repito tantas vezes. E nada melhor do que esta frase engraçada para representar um pouco do que quero dizer. Natal é um dia, assim como o dia do Ano Novo, Continue Reading...
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  • Por que fazemos o que fazemos?
      Você já se perguntou porque faz sempre a mesma coisa do mesmo jeito? Você já se perguntou porque segue os mesmos hábitos que aprendeu em casa ou nem sabe onde aprendeu? Resolvi escrever este texto por ver na clínica e nos trabalhos em grupos como a grande maioria das pessoas não pára para pensar no que está fazendo. Isso Continue Reading...
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  • Você conhece a sua melhor versão?
    Hoje estou aqui para falar de saúde, vício e potencial. Independente de emagrecer ou não, estar sarado ou não. Como está a sua saúde? Quais os seus desafios? E seus vícios? Você conhece o potencial que tem dentro de você?Atendo pessoas diferentes, com muitos desafios, dos mais estranhos aos mais comuns, como o caso do vício do doce. E você? Continue Reading...
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  • A fórmula para o sucesso! Sabe qual é a melhor dieta para você?
    A melhor dieta é aquela que você consegue seguir. Esta sim vai trazer resultados maravilhosos! Isso é o que procuro deixar claro para meus clientes. O importante é equilibrar o que é viável com o que é necessário, conforme os objetivos de cada um.Gosto bastante de usar o exemplo dos treinos na academia. Quando se inicia uma atividade física, passamos Continue Reading...
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  • Vamos falar de orgânicos?
    Pense em um alimento. Ele provavelmente está contaminado com agrotóxicos.Agrotóxicos estão em frutas, verduras, carnes, leite, bebidas, produtos industrializados e em quase tudo que compramos nos supermercados. O Brasil já é o maior consumidor de agrotóxicos do mundo: todo ano, consumimos o equivalente a mais de 7 litros de agrotóxicos por pessoa. ⠀⠀O pimentão, por exemplo, é o líder da Continue Reading...
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  • Saúde da pele, saúde em equilíbrio
    Hoje resolvi escrever sobre cuidados com a pele. Talvez o público feminino se identifique mais com este tema, porém, é interessante para homens também.Por que será que as pessoas dificilmente relacionam pele com alimentação? No máximo relacionam com chocolate e refrigerante. Tem muito mais do que você possa imaginar.Você já deve ter ouvido a frase: você é o que você Continue Reading...
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  • O ciclo vicioso da ansiedade
    A cada 10 pessoas que atendo 9 me relatam ansiedade. Ansiedade e estresse são vistos hoje como o mal do século, ou a doença da modernidade. Afinal, por que será que estamos tão ansiosos? Acredito que muito tem a ver com o excesso de coisas que fazemos no dia e o turbilhão de outras tantas que não conseguimos dar conta.Mas Continue Reading...
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  • Final de ano, festas e escolhas
    Você já sabe que o fim do ano chegou, e repetimos a mesma frase ano a ano: “Nossa! Este ano passou rápido demais!” Você já sabe que com ele vem aquele turbilhão de emoções que vão da euforia a depressão. Muitos planos que você queria ter realizado provavelmente conseguiu, espero que sim, mas talvez outros ainda serão meta para 2019. Continue Reading...
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  • Este é para você, mulher!
    Mulheres, mães, filhas, empresárias, donas de casa.A maioria dos meus pacientes hoje são mulheres. Ouço tantas histórias de vida de muitas mulheres.Mulheres deprimidas, que tem enorme dificuldade de seguir um plano alimentar.Mulheres chateadas, que adorariam fazer uma atividade física, mas têm seus filhos pequenos para cuidar e pouco apoio dos maridos.Mulheres tristes, que estão focadas em melhorar sua saúde, mas Continue Reading...
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  • Para você
    Mais que uma profissão, minha escolha desde cedo era trabalhar com pessoas e isso foi se tornando uma missão em minha vida. Aqui vai minha mensagem especial, para cada um de vocês. ⠀1) Respeite a sua história. Seus quilinhos a mais certamente tem uma história para contar: um período difícil, uma doença, uma angústia, uma gestação, uma perda, uma separação, Continue Reading...
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  • Afinal? Por que corremos tanto?
    OMG! (Oh my God)! Talvez você nem tenha tempo de ler todo esse texto. Talvez o título chamou a sua atenção porque provavelmente você está sempre correndo. Agora te pergunto: você sabe para onde? Ou, por que está sempre assim, sem tempo para nada? Quantas vezes você nem consegue lembrar o que comeu na refeição anterior porque comeu com muita Continue Reading...
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  • Minha história na cozinha
    Você talvez acompanhe meus posts, ou de outras nutris e pense: “Pra ela é fácil, mas…e quem não sabe cozinhar?” Bom, lá vai um pouquinho da minha história na cozinha. Acredite ou não, eu mal sabia fazer um bolo, ou fritar um ovo como costumam dizer. Até que, em determinado momento da minha vida, decidi que cozinhar seria fundamental para Continue Reading...
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  • A super detox
    Você já deve ter ouvido falar muito sobre detox, você talvez já tenha até feito algum tipo de programa semanal ou mensal de detox. A detox do suco verde, do dia da maça, da água com limão ou algo do tipo.Alguma vez você já se perguntou ou já realizou a detox emocional? “Ah Nutri, o que é isso? E afinal, Continue Reading...
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  • Resgatar o óbvio! Comida de verdade é simples, tradicional e acessível!
    Resgatar o óbvio! Comida de verdade é simples, tradicional e acessível.Aí eu escuto que fazer dieta ou se alimentar bem é só para quem tem muito dinheiro.Bom, primeiro: mudança de hábitos combina com mudança de escolhas. Se você continuar comprando todas as tranqueiras que costuma comprar no mercado e mais aquelas que você considera “alimentos da dieta” pode ficar caro Continue Reading...
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  • Escolha estar feliz, com aquilo que te faz feliz
      Você pode criticar, admirar, se inspirar ou ignorar, mas se quiser ler, pode ser que se identifique. Já tive muita vergonha do meu corpo, já usei shortinho para tomar banho de mar, já enrolei a canga na cintura para caminhar na beira da praia, já me senti feia e desajeitada dentro da academia cheia de gente top. Já fui Continue Reading...
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  • Primavere-se
    Depois de muitos dias daquele frio que a gente também adora, a primavera chegou.Você já começou a colocar as manguinhas de fora? Bom, eu tenho uma notícia ótima para te dar. No calor a alimentação saudável fica muito mais fácil e a perda de peso também. Acredite. O frio faz com que a gente queira comer um horror pra esquentar Continue Reading...
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